Respiração diafragmática

A respiração diafragmática é uma forma de respiração que se caracteriza pelo uso do diafragma e da cavidade abdominal, aumentando a receção de oxigénio.
Esta técnica apresenta benefícios em termos físicos e psicológicos, promovendo uma sensação de relaxamento.
É uma excelente ferramenta para diminuir a ansiedade.

Exercícios de meditação

Prática de meditação curta 10 min. para iniciantes.
A meditação é uma estratégia que estimula a observação dos nossos pensamentos e sensações corporais.
Os exercícios de meditação promovem a interpretação destes fenómenos como transitórios e passageiros, facilitando a aceitação, interpretações mais funcionais e emoções mais positivas sobre os mesmos.
É uma ferramenta eficaz no combate de várias problemáticas, como a depressão e a ansiedade.

Relaxamento por imaginação guiada

O relaxamento por imaginação guiada é uma técnica terapêutica que estimula a atenção nas sensações experienciadas ao nível dos cinco sentidos à medida que imaginamos uma situação apaziguadora. Esta técnica promove o relaxamento e o bem-estar, reduz a pressão arterial, os níveis de stress e ansiedade, alivia a dor em doenças crónicas, etc. 

Cultivo da Gratidão

A prática da gratidão tem por objetivo tornar-nos mais conscientes e gratos pelas experiências agradáveis que temos na vida, proporcionando maior bem-estar físico, psicológico e social.
Por exemplo, a gratidão promove um sistema imunológico mais forte, mais alegria, prazer e felicidade e relacionamentos interpessoais mais saudáveis.